女人冬季养生最佳时间表
来源:安利美丽健康网-专业提供进口安利产品的销售和信息资讯。 | 日期:2009-12-20 0:01:34 | 浏览次数:1531


    民间也广泛流传有“今冬进补,明年打虎”,“三九补一冬,来年无病痛”的俗语。要知道“秋冬养阴”的道理,女性朋友就要把握机会了,你准备好了吗?要知道女性冬季必知10个养生的最佳时间你知道几个?

    1、刷牙的最佳时间:

    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

    2、饮茶的最佳时间:

    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐,干扰人体对铁、概的吸收,时间一长可诱发贫血或其他疾病。

    3、喝牛奶的最佳时间:

    因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

    4、吃水果的最佳时间:

    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

    5、晒太阳的最佳时间:

    上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

    6、美容的最佳时间:

    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用
化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

    7、散步的最佳时间:

    饭后45~60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

    8、洗澡的最佳时间:

    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

    9、睡眠的最佳时间:

    午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。如果平时有失眠症状,可补充
安利钙镁片安利维生素B族以及安利蛇麻草胶囊调理。

    10、锻炼的最佳时间:

    傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
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